Kaygı & Stres••5 dk okuma
Kaygı ve Belirsizlikle Başa Çıkmak: Terapötik Bir Bakış
Geleceğe dair belirsizlikler karşısında zihnin ve bedenin verdiği doğal tepkileri anlamak, kaygıyı bir düşman değil bir işaretçi olarak görmemizi sağlar.
Uzman Psikolojik Danışman
Kendinizle kurduğunuz ilişkiyi anlamak için güvenli bir alan.
Kaygı, yakın ilişkiler, yaşam değişimleri ve duygusal güçlükler üzerine yetişkin ve genç yetişkinlerle yüz yüze ve online psikolojik danışmanlık.
İstanbul (Yüz Yüze)
Online Seans
Tuğçe Nur Çapraz Çor
Uzman Psikolojik Danışman
Terapötik Duruş & Felsefe
“Kendi hikayenizi yargılanmadan, acele edilmeden ve güvenle paylaşabileceğiniz bir alan.”
Psikolojik danışmanlık süreci; yalnız olmadığınızı fark ettiğiniz, içsel kaynaklarınızı keşfettiğiniz ve duygularınıza alan açtığınız ortak bir yolculuktur. Terapi alanında amacım, etik ilkeler ve bilimsel yaklaşımlar doğrultusunda, kendinizi tamamen güvende hissettiğiniz sıcak bir eşlik sunmaktır.
Güven & Gizlilik
Tüm görüşmeler Türk PDR Derneği etik kuralları ve mutlak gizlilik ilkesi çerçevesinde yürütülür.
Bilimsel & Bütüncül
BDT, Mindfulness ve Varoluşçu yaklaşımlar danışanın ihtiyacına göre esnek ve bütüncül biçimde harmanlanır.
Samimi & Terapötik
Soğuk ve klinik bir ortam yerine; insani, sıcak, dinleyen ve şefkatli bir seans atmosferi.
Kişiselleştirilmiş Yönlendirme
Şu an hangi konuda desteğe ihtiyaç duyuyorsunuz?
Aşağıdaki konulardan size en yakın olanını seçerek terapötik yaklaşımımız hakkında bilgi alabilirsiniz.
Kaygı ve Stres Yönetimi
Zihninizin sürekli en kötüsünü düşündüğünü mü hissediyorsunuz?
Kaygı ve belirsizlik tahammülsüzlüğü, bedenin ve zihnin aşırı uyarılmasından kaynaklanır. Bilişsel Davranışçı Terapi ve Mindfulness teknikleriyle güvenli bir alanda baş etme mekanizmaları geliştiriyoruz.
Çalışma Alanları
Destek Sunulan Temel Konular
Yetişkin ve genç yetişkinlerin günlük yaşamda karşılaştığı duygusal güçlükler, ilişki sorunları ve bireysel arayışlara yönelik terapötik çalışma alanları.
01
Kaygı ve Stres Yönetimi
Günlük yaşamı zorlaştıran yoğun kaygı, panik hissi ve belirsizlik tahammülsüzlüğü üzerine güvenli ve yapılandırılmış çalışma süreci.
02
Yakın İlişkiler ve Bağlanma
Romantik ilişkiler ve yakın bağlarda tekrarlayan çatışmalar, bağlanma örüntüleri ve sağlıklı sınır koyma dinamikleri.
03
Öz-Değer ve Benlik Saygısı
İçsel eleştirmeni anlama, öz-şefkat geliştirme ve kişinin kendi değerini başkalarının onayından bağımsız inşa etmesi.
04
Duyguları Anlama ve Düzenleme
Bastırılan veya taşan duyguları (öfke, üzüntü, utanç) tanıma, anlamlandırma ve sağlıklı yollarla ifade edebilme.
05
Yaşam Değişimleri ve Tükenmişlik
Kariyer geçişleri, taşınma, yeni rol kabulleri ve yoğun yaşam temposuna bağlı zihinsel/fiziksel tükenmişlik durumları.
Terapötik Ekoller
Danışmanlık Sürecine Yaklaşımım
Terapi sürecinde tek bir şablona bağlı kalmak yerine, danışanın özgün ihtiyacına uyum sağlayan bütüncül ve esnek bir çalışma modeli benimsiyorum.
Teknik ve akademik teoriler sürecin rehberidir; ancak asıl iyileştirici unsur danışan ile danışman arasında kurulan güvenli, samimi ve yargısız terapötik bağdır.
01
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki etkileşimi fark ederek; olumsuz otomatik düşünce kalıplarını daha esnek ve gerçekçi bakış açılarıyla dönüştürme süreci.
02
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi
Zihnin geçmiş kaygıları veya gelecekle ilgili endişelerinde kaybolması yerine; nefes ve beden farkındalığı ile 'şu an'a nezaketle demir atma pratiği.
03
Hümanistik & Varoluşçu Bakış
Her bireyin kendi içinde iyileşme ve gelişme potansiyeline sahip olduğu inancıyla; öz-kabul, anlam arayışı ve kişisel sorumluluk üzerine odaklanma.
04
Çözüm Odaklı Terapi
Sorunların nedenlerine uzun uzadıya takılı kalmak yerine; danışanın mevcut güçlü yönlerini ve geçmiş başarılarını kullanarak somut adımlarla ilerleme.
Akademik Araştırma & Yüksek Lisans Tezi
“İlişkide duygusal zeka ve kendini ifade edebilmek, romantik tatminin temelidir.”
“Genç yetişkinlerde duygusal zeka ve romantik ilişki doyumu arasındaki ilişkide kendini açmanın aracı rolünün incelenmesi.”
MEF Üniversitesi PDR Tezli Yüksek Lisans programında yürüttüğüm bu bilimsel araştırma; bireyin kendi duygusal zekasını tanıması ve partnerine kendini güvenle açabilmesinin, yakın ilişkilerdeki doyumu doğrudan artırdığını ortaya koymuştur. Danışmanlık seanslarında da bu bilimsel bulguları terapötik sürece entegre ediyoruz.
Bahçeşehir Üniversitesi
PDR Lisans Eğitimi (İngilizce & Onur Derecesi)
MEF Üniversitesi
Sosyal Bilimler Enstitüsü PDR Tezli Yüksek Lisans
Türk PDR Derneği
Aktif Üye & Etik İlkelere Tam Uyum
Görüşme Seçenekleri
Size En Uygun Görüşme Formatını Seçin
İster İstanbul'da yüz yüze, ister bulunduğunuz her yerden online seanslar ile destek alabilirsiniz.
ONLINE
Konfor Alanınızda Seans
Online Psikolojik Danışmanlık
Bulunduğunuz her yerden Türkçe konuşan bireyler için güvenli dijital seanslar.
- Ulaşım ve zaman kaybı olmadan kolay erişim
- Şifrelenmiş, yüksek gizlilikli video platformları
- Esnek randevu planlaması: Hafta içi 09:00 – 18:00
YÜZ YÜZE
İstanbul (Yüz Yüze)
Yüz Yüze Psikolojik Danışmanlık
İstanbul'da konforlu ve güvenli seans ortamında yüz yüze bireysel danışmanlık hizmeti.
- Sessiz, korunaklı ve dinlendirici seans odası
- Randevu aşamasında paylaşılan net adres ve lokasyon bilgisi
- Seans süresi yaklaşık 50 dakikadır
Tuğçe Nur Çapraz Çor
Türk PDR Derneği Üyesi
Akademik ve Mesleki Geçmiş
Uzmanlık, Araştırma ve Terapötik Deneyim
Lisans eğitimini Bahçeşehir Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünde İngilizce olarak ve onur derecesiyle tamamlamıştır.
Yüksek lisansını MEF Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü PDR tezli yüksek lisans programında “Genç yetişkinlerde duygusal zeka ve romantik ilişki doyumu arasındaki ilişkide kendini açmanın aracı rolü” konulu tezi ile tamamlamıştır.
Bahçeşehir Üniversitesi
Lisans (İngilizce, Onur Derecesi)
MEF Üniversitesi
Tezli Yüksek Lisans (PDR)
Adım Adım Süreç
Danışmanlık Süreci Nasıl İlerliyor?
Karmaşık prosedürler olmadan, güvenli ve net 3 adımda görüşme sürecinizi başlatabilirsiniz.
01
Görüşme Talebi
Web sitesindeki başvuru formunu doldurarak online veya yüz yüze görüşme seansı için talep oluşturursunuz.
02
Ön İletişim & Takvim Planlaması
İletişim bilgileriniz üzerinden sizinle kısa bir ön görüşme yapılır, takvime en uygun gün ve saat kararlaştırılır.
03
İlk Görüşme Seansı
Belirlenen saatte online platform veya seans adresinde yaklaşık 50 dakikalık güvenli görüşme gerçekleştirilir.
Deneyimsel Gruplar
Sanat Terapisi Atölyeleri & Çalıştaylar
Duyguların kelimelere dökülemediği anlarda sanatın ve yaratıcı ifade yöntemlerinin iyileştirici gücünden yararlanan grup çalışmaları.
Workshop-01
Deneyimsel Sanat Terapisi
Duygusal İfade ve Yaratıcı Çizim Atölyesi
İçsel imge ve sembollerle çalışarak kişinin kendi duygusal sınırlarını keşfetmesine imkan tanıyan grup farkındalık seansları.
Grup ÇalışmasıSanat & Farkındalık
Workshop-02
Terapötik Kartlar & Sembol Çalışması
Bilinçdışı projeksiyonlar ve terapötik kartlar eşliğinde kendini tanıma grubu.
Workshop-03
Mindfulness & Beden Farkındalığı
Nefes, odaklanma ve bedensel duyumlar üzerine pratik uygulamalar.
Güncel İçerikler
Tüm Yazıları GörPsikoloji & Farkındalık Yazıları
Kaygı, ilişkiler ve zihinsel esneklik üzerine bilgilendirici makaleler.
İlişkiler & Bağlanma••6 dk okuma
Romantik İlişkilerde Kendini Açmanın ve Duygusal Zekanın Rolü
Yakın ilişkilerde kırılganlığımızı gösterebilmek ve iç dünyamızı paylaşmak, ilişki doyumunun en temel belirleyicilerinden biridir.
İlk Adım
Görüşme süreci hakkında bilgi almak veya randevu takvimi için iletişime geçebilirsiniz.
Görüşmelerimiz mutlak gizlilik ve etik standartlar çerçevesinde online platformlarda ve yüz yüze olarak yürütülmektedir.